Buka Info – Hidup Sehat. Perut buncit merupakan hal yang sangat mengganggu penampilan bagi kaum laki – laki. Terdang membuat tidak percaya diri dengan adanya kegemukan pada diri kita. Kedaan seperti ini di pengaruhi dengan naiknya berat badan yang di sebabkan oleh banyaknya mengomsumsi makanan yang banyak mengandung lemak , kalori dan karbohidrat yang tinggi. Dengan keadaan terjandinya obesitas ini secara tidak langsung akan banyak menimbulkan masalah kesehatan yang akan mudah menyerang pada diri kita. Untuk kalian yang mempunyai masalah dengan kegemukan/ perut buncit di sini buka info akan memberikan tips untuk mengatasi penumpukan lemak pada perut yang aman dan menyehatkan. Untuk merubah pola hidup yang sehat kalian harus merubah terlebih dahulu dari pola makan yang sehat dan juga harus selalu diiringi dengan gerakan aktivitas setiap hari seperti berolahraga. Berikut ini buka info ingin memberikan beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang telah terbukti ampuh untuk menghilangkan lemak di perut sehingga akan membuat penampilan kalian akan lebih menarik!!! Berikut ini gerakan yang patut kalian coba:
1. Melakukan gerakan heel touch
Untuk gerakan ini sudah banyak di percaya bahwa sangat ampuh untuk menghilangkan lemak diperut dengan cepat jika kalian rutin melakukanya. Unutk melakukan gerakan ini kalian perlu berbaring dan menggerakan badan ke arah kanan dan kiri secara bergantian:
· Baringkanlah tubuh kalian di lantai dengan posisi terlentang
· Dan tekuk kedua kaki kalian dengan lutut menghadap keatas
· Angkat bahu kalian sedikit dan sentuh dengan kedua tumit secara bergantian
· Lakukan gerakan seperti ini sebanyak 15kali dan 4 set.
2. Melakukan gerakan sit up
gerakan sit up sudah tidak asing lagi pasti untuk kalian pasti sudah mengetahui gerakanya. Gerakan sit up ini bisa dikatakan ampuh juga untuk mengecilkan perut, gerkan seperti ini dapat kalian lakukan di mana saja dengan mudah. Contoh gerakanya seperti ini:
· Baringkanlah tubuh kalian di lantai dengan posisi badan terlentang
· Tekuk kedua kaki kalian sampai membebtuk sudut 45 derajat dengan telapak kaki tetap menyentuh lantai
· Letakkan kedua telapak tangan di belakang kepala dan angkat badan kalian dengan memakai otot perut
· Lakukan gerakan seperti ini sebanyak 20 kali selama 3 set setiap harinya.
3. Melakukan gerakan leg raise
Untuk gerakan leg raise ini memusatkan gerakan pada area otot pada perut bawah dan dapat kalian lakukan tanpa harus bantuan alat apapu itu. Gerakan ini sangat terlihat mudah dengan melakukan beberapa set saja sehingga akan membuat otot area perut kalian serasa terbakar karena adanya pembakaran lemak sedang bekerja secara langsung. Berikut tata cara gerakanya:
· Baringkanlah tubuh kalian di lantai dengan posisi terlentang
· Angkatlah kedua kaki kalian sampai membentuk sudut 90 derajat
· Lalu turunkanlah kaki tanpa menyentuh area lantai dan angkat kembali kearea 90 derajat
· Lakukanlah geakan ini sebanyak 20 kali dan 3 set
4. Melakukan gerakan bridge opposite arm leg crunch
gerakan ini cukup sulit sulit mudah sih untuk kalian lakukan, gerakan ini berpusat untuk pembakaran lemak pada perut. Contoh gerakanya seperti ini:
· baringkanlah badan kalian di lantai dengan posisi terlentang dan tekuk kaki kiri dengan telapak kaki di jinjit.
· Dan kaki kanan di angkat lurus ke atas
· Lanjutkan dengan mengangkat tangan kiri lurus keatas
· Buka tangan kiri ke arah kiri dan kaki kanan ke arah kanan secara bersamaan
· Sedangkan bahu dan pinggul tetap pada posisinya
· Kalian fokuskan pada perut dan posisikan kembali tangan kiri serta kaki kanan ke posisi semula dan ganti dengan bagian tangan serta kaki yang lain.
· Lakukan gerakan ini cukup dengan 2 set dengan 20 kali gerakan per setnya.
Inilah beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang dapat kalian terapkan, gerakan olahraga tersebut telah terbukti ampuh dan cepat untuk membakar lemak diarea perut. Kalian lakukanlah gerakan ini secara teratur minimal 5 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang cepat dan memuaskan kalian sehingga tidak ada yang sia sia!!!
